27 स्वास्थ्य और आहार संबंधी जानकारी जो Slim Fit वास्तव में साक्ष्य-आधारित हो सकती है
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इन सुझावों पर विचार करें क्योंकि एक स्वस्थ जीवन शैली का ख्याल Slim Fit रखने के लिए एक उछाल-दूर बिंदु है और आप वास्तविक समय में यथासंभव लंबे समय तक सबसे अच्छा जीवन जी सकते हैं। फिर भी, जो लोग एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, उनके लिए केवल अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान केंद्रित न करें। व्यायाम, बिस्तर और व्यक्तिगत डेटिंग महत्वपूर्ण हैं। यह उनके रक्त शर्करा के स्तर, भोजन के विकल्प, संक्रमण के प्रति जागरूकता, पाउंड, वसा वितरण और बहुत कुछ से जुड़ेगा।
तनाव को प्रबंधित करें
अगर सादा पानी आपकी पसंद का नहीं है, तो अपने सेवन को बढ़ाने के लिए पानी को प्राथमिकता दें। कोई बात नहीं, नियमित जांच की व्यवस्था करना जिसमें स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर और दंत चिकित्सक हों, स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए बेहतर तरीका है। नियमित व्यायाम से हृदय संबंधी बीमारियों, मधुमेह और कई तरह के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से बचने में भी मदद मिल सकती है। एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश के लिए अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से पूछें। नया आहार विशेषज्ञ आपको ऐसी संभावनाओं को खोजने में मदद कर सकता है जो वास्तव में आपकी जीवनशैली और आपके बजट के लिए काम करती हैं। आप मेयो मेडिकल सेंटर डाइट पर कुलीन समूह और क्षेत्र सहायता भी पा सकते हैं।
एक बेहतरीन पैटर्न कैसे निभाएँ?
कुछ अंतरंग रूप से होने वाली बीमारियाँ कई दिनों, हफ़्तों या शायद उम्र भर बाद तक स्पष्ट अवधि में नहीं आती हैं। साथ ही, आपने इसे दूसरों को भी दिया है। और, अगर यह बहुत जल्दी नहीं पकड़ा जाता है, तो बीमारी का इलाज करना भी मुश्किल हो सकता है। हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। पूरे भोजन का प्रयास करें कि आप बहुत ज़्यादा डिब्बाबंद या बदले हुए व्यंजन न खाएं।
मन की उचित देखभाल पर वापस जाने के लिए अलग हटकर
अत्यधिक व्यायाम करने से घाव होने की संभावना बढ़ सकती है या आप जल सकते हैं और इसे पूरी तरह से छोड़ सकते हैं। शारीरिक दिशा परिसंचरण को बढ़ाती है, अस्वास्थ्यकर कैलोरी जलाती है, और हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करती है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों से ऊपर जाएँ अन्यथा जागें और आप अपने कार्यस्थल को 30 मिनट तक हिला सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों को खत्म करने का प्रयास करें जिन्हें आप अक्सर खरीदते हैं जो अस्वास्थ्यकर कैलोरी में उच्च होंगे लेकिन उनके स्वास्थ्य लाभ पर सबसे कम होंगे।
जब आप घर या काम के माहौल में सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, तो उसे मौका दें। मजबूत हृदय प्रणाली के लिए, सीढ़ियों पर कई बार चढ़ें और उतरें। थोड़े दोहराव से शुरू करें और जैसे-जैसे आप अधिक शक्तिशाली होते जाएँगे, उसे बढ़ाते जाएँ।
- नया कैलम सॉफ़्टवेयर आपके बैक वॉलेट में सबसे अच्छा महसूस करने वाले टूल सेट करता है, जिसमें चिंताओं से निपटने, नींद में सुधार करने के लिए कस्टमाइज़ किए गए पोस्ट हैं, और आप अपने आप में बहुत अधिक पाए जा सकते हैं।
- आहार में अधिक पौधे-आधारित व्यंजनों को शामिल करना एक अच्छी शुरुआत है।
- आप रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं ताकि आप एक अच्छी आदत का पालन कर सकें।
- खुद को ‘मैं रात 11 बजे से पहले सो जाता हूँ’ जैसी असंभावित इच्छाओं को मोडना 24 घंटे छूट जाने पर वापस पटरी पर आना मुश्किल बनाता है।
- बैठे-बैठे ये सब आपके खुद के मानकों जैसे कि हृदय संबंधी बीमारियों, मधुमेह, अवसाद, मनोभ्रंश और के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
- जबकि आप एक नियमित शराबी हैं, जो शायद ही आपके स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ हो, बहुत अधिक शराब पीना शरीर के कई अंगों के लिए भारी कीमत चुकाता है।
- एक नींद का शेड्यूल बनाएं और आप रविवार को भी इसका पालन कर सकते हैं।
अल्ट्रा-अस्वास्थ्यकर भोजन (UPF) ऐसे भोजन हैं, जिनमें उनके मूल कार्य में कुछ बदलाव किए गए हैं। इनमें अक्सर अतिरिक्त चीनी, बहुत सूक्ष्म तेल, नमक, रासायनिक परिरक्षक, नकली मिठास, रंग और कई प्रकार के रसायन होते हैं (10)। स्लाइस बनाने के बजाय, सोचें कि आप क्या शामिल कर सकते हैं। आप नाश्ते के साथ फल खा सकते हैं या भोजन के बाद टहल सकते हैं।
पागलों की तरह सब्ज़ियाँ खाएँ
- ज़्यादा शराब पीने से भी उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- त्वरित समाधान या क्रेज ट्रेंड के बजाय, इस प्रकार के मॉडल तात्कालिक परिणाम या तुरंत परिवर्तन पर नहीं हैं।
- माइंडफुलनेस वास्तव में एक मजबूत व्यवहार है जो चिंता को दूर करेगा, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करेगा, और आपको पूर्ण कल्याण देगा।
- लगातार व्यायाम दिल की समस्याओं, टाइप 2 मधुमेह और कई कैंसर जैसी लगातार स्थितियों को रोकने में भी मदद कर सकता है।
आप इतने व्यस्त हो जाएँगे कि आपके प्रोजेक्ट, बच्चे और आप अपने साथी के स्कोर को भूल जाएँगे। यहाँ सार्वजनिक प्लेटफ़ॉर्म पर नियंत्रण वापस जीतने का एक सरल और आसान विकल्प है। काम करने के लिए दौड़ें और आप कहीं और डरेंगे कि आप देर से मैदान में तनाव सदस्यता को बढ़ाएँगे।घबराहट तब सक्रिय हो सकती है जब दिमाग के बारे में लड़ाई-या-भागने का ‘स्विच’ चालू हो जाता है। इस आदत के साथ अधिक सहज हो जाएँ, इसलिए यह आपके दिमाग, हृदय प्रणाली और गुर्दे को शराब आधारित पेय पदार्थों से जुड़े मानदंडों से सुरक्षित रखेगा।
स्व-उचित देखभाल केवल दिन के स्पा सप्ताह या भोजन में लिप्त होने से नहीं है; यह आपके लिए समय निकालने के बारे में है जो आपको मानसिक रूप से और व्यक्तिगत रूप से पोषण देता है। माइंडफुलनेस एक शक्तिशाली दिनचर्या है जो चिंता को दूर कर सकती है, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है और समग्र स्वास्थ्य प्रदान कर सकती है। दिमाग को ऊर्जावान और व्यस्त रखने से उनकी क्षमताएँ बढ़ती हैं और संज्ञानात्मक गिरावट कम हो सकती है। उदाहरण के लिए, सीखने के लिए हर रोज़ सिर्फ़ तीस मिनट समर्पित करना आपके दिमाग़ के स्वास्थ्य के लिए लंबे नाम वाले पेशेवरों के पास है और चिंता में कमी हो सकती है।
अपने दिल को गर्म करने के लिए सुनिश्चित करें और नीचे पिल्ला या किसी अन्य उपहार को रखने की स्थिति में दिखें। बहुत सारा पानी पीने से आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पसीने और पेशाब के कारण नष्ट हुए तरल पदार्थ की पूर्ति होती है। पानी कोशिकाओं तक पोषक तत्वों और ताजी हवा के नए मार्ग को अनुकूलित करता है।
बीएमआई निर्धारित करना बहुत आसान है और यह निर्धारित करता है कि आबादी के चरम के दौरान पाउंड के लिए स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना को सहसंबंधित करने के लिए यह अधिक लोकप्रिय उपकरण हो सकता है। यह वास्तव में उन्नीसवीं शताब्दी के अंदर एडोल्फ क्वेलेट द्वारा निर्मित किया गया था। अपने परिवार और दोस्तों को अपने लक्ष्यों और उस अभ्यास के बारे में पता लगाने दें जिसे हम काम करना चाहते हैं।वे सेवा और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं, जो आपको दृढ़ संकल्पित रखने में मदद कर सकता है।
